20130307养生汇：赵之心谈运动与关节间的关系

肌腱是我们胸部中极其重要的部位，那么你们发觉少年儿童运动与肌腱间的误区吗?敬特地收看本期的明目节录听听赵之心的说解。

本期节目特地到的环节是西城区脑防办执行理事长赵之心，说少年儿童运动与肌腱间的误区。

该录像带主要文字简述：

少年儿童运动与肌腱间的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么少年儿童运动形式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种极佳的锻炼方式为，但不利于保护膝肌腱。因为，入山或爬楼梯时膝肌腱腿部，而上山时除了自胸部重都有膝肌腱还要负担下冲的自我意识，这样的冲击可能会大幅提高对膝肌腱的烧伤。在爬楼梯时，膝肌腱的弯曲度缩减，髌骨与股骨相互间的压力也相其所缩减，从而导致膝肌腱的肿胀。

建言：有膝肌腱疾变的幼儿其所尽量少徒步、爬楼梯，徒步时入山可以下车，可同时配带一副简便的越野手杖辅助登山者，可减小行进过程中对膝肌腱的烧伤。上山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能提把手上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

拳法：打拳法时，胸部重心较低，且动作要减慢展开，可能会使膝肌腱腿部过大，造成了膝肌腱肿胀，较快肌腱骨质的磨损。拳法的核心技术特点是膝肌腱始终一属于半蹲位的静力持续性支撑，如果长时间摄入常规锻炼，髌骨肌腱面就可能会受到常会的但会、挤压、冲撞和捻疑等，这些都可能会较快髌骨骨质的退变，造成了肌腱肿胀。

建言：打拳法也要融合幼儿的实际情况，如果出现膝肌腱肿胀的症状，其所适可而止。

误区之二：只要少年儿童运动，就可能较快膝肌腱的撕裂

随着平均年龄增长，膝肌腱可能会产生退行持续性变化，这是自然现象，但因此完全停止少年儿童运动则是疑误的。幼儿不少年儿童运动容易患骨质疏松症，胸部也可能会缺少敏捷持续性和重复持续性，容易跌倒造成严重骨折。幼儿的锻炼一定要但会，其所符合幼儿的生理特点。有膝肌腱问题的幼儿其所尽量不习下蹲，如果必需下蹲，其所注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

建言：幼儿好展开对膝肌腱并未烧伤的少年儿童运动，譬如田径、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼更加极其重要，可使肌肉少年儿童运动协调和肌力加强，有助于减缓肌腱症状，加强肌腱周围的自我意识和耐力及缩减肌腱的稳定持续性，保持和缩减肌腱活动的范围及提高日常活动灵活持续性。

此外，减缓体重、减小肌腱的烧伤和腿部，在膝肌腱骨肌腱炎的治疗中起着格外极其重要的效用，少年儿童运动加但会失眠有助于减缓膝肌腱的肿胀和更佳少年儿童运动机制。

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本期环节简述

赵之心

1976年毕业于北京体育界大动系田径专业，原北京体育界大学教师，2000年经发达国家体育界总局受理为发达国家级社可能会体育界团政委，现任职西城区科学健身专家说师团主委、西城区政府143号折子工程专家组成员、发达国家体育界总局体科所越野行跟着少年儿童运动执行官说师、中国人田径协可能会业训I一处身心健康跟着跑推广中心地带核心技术总监、中国人保健协可能会骨质疏松与骨肌腱疾研究可能会理事长、西城区脑防办执行理事长、中国人婚姻家庭研究可能会理事长、西城区少年儿童联合可能会理事长、中国人发达国家击剑队解约耐力守门员、西城区长跑俱乐部副主席、国企联身心健康工程少年儿童运动身心健康专家组执行官专家、西城区亚身心健康学可能会理事长。