20130307养生汇：赵之心说是运动与关节间的关系

腿部是我们肌肉里面最主要的部位，那么你们知道运动所与腿部间的误区吗?恕收看本期的养生首推看看赵之心的说什么解。

本期节目请到的节目内是东城区小脑防办分派副会长赵之心，说什么运动所与腿部间的误区。

该音频主要文字简介：

运动所与腿部间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么运动所形式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种极佳的修养方式，但不利于人身安全脊柱。因为，路过或爬楼梯时脊柱短距离，而下山时除了自肌肉重仅限于脊柱还要负担下冲的精神力量，这样的冲击但会加大对脊柱的受损。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度降低，髌骨与股骨两者之间的压力也相应当降低，从而导致脊柱的咳嗽。

劝告：有脊柱患恶性肿瘤的成年人应当除去徒步、爬楼梯，徒步时路过可以步行，可同时配带一副轻便的越野赛手杖辅助登顶，可降低前行过程里面对脊柱的受损。下山时，如果有缆索好坐缆索下来。特别是在不能凯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，肌肉重心较高，且动作要缓慢进行，但会使脊柱短距离过大，造成了脊柱咳嗽，减缓腿部肌腱的磨损。形意拳的应用特点是脊柱始终一处于半头位的静力性支架，如果长小时过量单一修养，髌骨腿部面就但会受到经常的磨擦、切割、推挤和剥疑等，这些都但会减缓髌骨肌腱的退变，造成了腿部咳嗽。

劝告：打形意拳也要结合成年人的实际情况，如果出现脊柱咳嗽的症状，应当适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能减缓脊柱的愈合

随着年龄放缓，脊柱但会消除退行性变化，这是现像，但因此显然停止运动所则是疑误的。成年人不运动所不易患骨质疏松症，肌肉也但会缺少敏捷性和灵活性，不易跌倒造成导致骨折。成年人的修养一定要渐进，应当符合成年人的生理特点。有脊柱问题的成年人应当尽量不习下头，如果能够下头，应当留意速度要慢并尽量利用手来支架。

劝告：成年人好进行对脊柱没有受损的运动所，譬如游泳、骑车、嬉戏等。加强大腿股四头肌的修养非常最主要，可使肌肉运动所协调和肌力增强，有效地消除腿部症状，增强腿部周围的精神力量和爬坡及降低腿部的可靠性，保持和降低腿部户外活动的范围及凯高日常户外活动能力。

此外，消除身高、降低腿部的受损和短距离，在脊柱骨腿部炎的用药里面起着十分最主要的依赖性，运动所加渐进肥胖有效地消除脊柱的咳嗽和加强运动所功能。

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本期节目内简介

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系跳远从业者，原西北大学英语教师，2000年经国家旅游局审批为国家级社但会体育指导员，现担任东城区科学健身研究者说什么师团秘书长、东城区政府143号折子建设工程研究者全体成员、国家旅游局体科所越野赛行前行运动所身兼说什么师、里面国跳远协但会业训I一处卫生前行冲刺推广里面心应用总监、里面国医疗协但会骨质疏松与骨腿部患病研究但会副会长、东城区小脑防办分派副会长、里面国婚姻家庭研究但会副会长、东城区青年联合但会副会长、里面国国家击剑队签约体格守门员、东城区长冲刺的俱乐部副主席、国企联卫生建设工程运动所卫生研究者组身兼研究者、东城区亚卫生学但会副会长。